Këtu do të gjeni artikuj që trajtojnë tema psikologjike dhe sociale.
Dopamina është një ndër neurotransmetuesit kryesorë në tru që rregullon shumë funksione të rëndësishme si motivimi, kënaqësia, qendrueshmëria emocionale dhe vëmendja. Këtu janë 8 zakonet e pergjithshme për të optimizuar dopaminën:
Meditimi është një teknikë e përdorur gjerësisht për menaxhimin e stresit dhe rritjen e mirëqenies emocionale dhe mendore. Kjo praktikë ndihmon në qetësimin e mendjes dhe zemrës, duke ndihmuar në reduktimin e niveleve të stresit dhe ankthit. Këtu janë disa teknika meditimi të thjeshta që mund të ndiqni për të menaxhuar stresin: Në fund të …
Ankthi është një përgjigje normale dhe e shëndetshme ndaj situatave të caktuara, madje mund të jetë e dobishme ndonjëherë. Megjithatë, kur ankthi fillon të ndërhyjë në jetën dhe aktivitetet e përditshme, ai mund të bëhet problem. Ka shumë mënyra të ndryshme për të përballuar ankthin por si psikologe, bazuar në eksperiencen time profesionale, BWRT është metoda …
Ky program është krijuar për individin që deklaron se jeta e tyre është ‘tërësisht e ngatërruar’ pa qenë në gjendje të përcaktojë saktësisht se çfarë është e gabuar. Ata janë ‘thjesht një rrëmujë’, marrëdhëniet dështojnë, punësimi dështon, asgjë nuk i plotëson pritjet;, humbasin shumicën e mundësive, dhe kur nuk e bëjnë diçka rezulton se do të …
Vetë-pranimi është dhurata më e mirë që mund t’i bëni vetes ndërkohë që rriteni. Nuk është një zgjidhje e shpejtë dhe do kohën e saj. Të qënit vetë-pranues do t’ju ndihmojë të pranoni veten dhe të tjerët dhe të jeni më pak kritik si ndaj vetes ashtu dhe të tjerëve. Mbani një ditar të vetë-pranimit dhe shkruani …
Përdorni veten tuaj të rritur për të korrigjuar mesazhet negative që po i dërgoni vetes Read More »
Çrregullimet e humorit, ndjenjat e pashpresa ose pesimizmi, ndjenja faji dhe pafuqie karakterizojnë depresionin. Te gjitha këto ndresi një femër mund t’i përjetoj gjatë shtatëzanisë. Ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë mund të shkaktohen nga ndryshimet fizike, lodhja, ndryshimet në metabolizmin tuaj, ose nga hormonet të cilat ndikojnë në luhatje të nivelit të neurotransmetuesve si serotonina, …
Ikigai do të thotë “vlerat e jetës” ose “arsyeja për të jetuar”. Kur keni Ikigai, ju merrni vendime bazuar në atë që ju jep kuptim dhe qëllim. Zbulimi i Ikigai-t tuaj është qëllimi që ne së bashku do arrijmë duke lidhur kështu veten me vlerat tuaja personale. Gjetja e Ikigait ju ndihmon të ndiheni “të gjallë”, kjo …
Klaustrofobia është një çrregullim ankthi që shkakton një frikë të madhe nga hapësirat e mbyllura. Një profesionist i shëndetit mendor mund t’ju vlerësojë dhe përcaktojë nëse simptomat tuaja janë rezultat i një fobie të tillë si Klaustrofobia. Nëse jeni klaustrofobik, mund të përjetoni ankth të butë apo edhe sulme të rënda paniku. Gjithashtu mund të …
“Nuk është e nevojshme të largohesh nga shtëpia jote. Rri në tryezë dhe dëgjo. Madje mos dëgjo, vetëm prit. Madje as mos prit, vetëm rri qetësisht dhe vetmitar. Bota do të paraqitet tek ti pa masë, nuk ka rrugë tjetër, vetëm do të bjerë në gjunjë para teje”– Franz Kafka Meditimi qetëson mendjen, mund të …
MEDITIMI ËSHTË ÇELËS PËR HAPJEN E DYERVE TË EKZISTENCËS Read More »
BWRT® Brain Working Recursive Therapy®, është një ndërhyrje moderne psikoterapeutike e bazuar në neuroshkencë e cila ka rezultuar e suksesshme në zvogëlimin e simptomave të lidhura me ankthin, fobitë, depresionin, besimin e ulët, vetëvlerësimin e ulët dhe shumë çështje të tjera psikologjike. BWRT u zbulua në vitin 2011 nga Terence Watts. Terence Watts është terapist në …